우리 아이 육아 성장도 중요하지만 엄마의 스트레스도 중요!

우리 아이 너무 예쁘고 사랑스럽지만
힘든것 또한 사실,

육아로 힘든 우리 부모님들을 위해

육아 스트레스 극복 방법을 안내드립니다~

 

- 하고 싶은 말은 속에 담아두지 말고 이야기 한다.

- 스트레스의 직접적인 이유를 알아야 한다. 

- 잠자리를 최대한 안락하게 준비하고 잠자기 전에는 커피, 콜라, 담배 등의 기호식품을 삼간다.

- 균형있는 식사를 한다.(스트레스는 비타민 B와 C를 소모한다.)

- 마사지를 하면 몸도 마음도 한결 가뿐해진다. 발바닥을 손으로 쓸어 주거나 어깨 지압을 한다.

- 명상으로 스트레스를 이긴다. 1회 명상 시간은 10~15분 정도로, 하루 1~2회 실시한다.

- 심호흡으로 긴장을 푼다. 복식 호흡을 하고 내쉬기 5초, 들이쉬기 5초를 여러번 반복한다.

- 좋아하는 음악을 듣거나 샤워를 하면 긴장이 풀린다.

아빠맘으로 소아 진료 하는 마곡 키성장 한의원 생명마루 입니다. 평일 야간진료 공휴일 진료 한의원으로 바쁜 엄마 아빠들도 보다 편하게 내원하실 수 있도록 마곡소아한의원으로 진료하고 있습니다.

 

마곡 키성장 어린이 한의원 생명마루 마곡점은

마곡야간진료 한의원 입니다.

육아스트레스극복방법 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^