건강한식습관 썸네일형 리스트형 마곡 야간진료 한의원 추천 스트레스 관리 방법 스트레스는 현대 사회에서 누구나 겪는 문제이며, 이를 효과적으로 관리하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이러한 방법들은 몸과 마음의 균형을 찾고, 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 특히 유산소 운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시킵니다. 매일 30분 정도의 산책이나 조깅과 같은 활동은 신체적, 정신적 건강을 모두 증진시킵니다. 2. 충분한 수면 수면은 스트레스 관리에 중요한 요소입니다. 부족한 수면은 스트레스 수준을 높이고, 집중력을 떨어뜨립니다. 성인은 매일 7~9시간의 수면을 취하는 것이 권장됩니다. 3. 건강한 식습관 균형 잡힌 식사는 신체의 스트레스 반응을 .. 더보기 이전 1 다음
