린디톡스 썸네일형 리스트형 강서구 린다이어트 인슐린 저항성을 개선하기 위한 식단 인슐린 저항성을 개선하기 위한 식단은 주로 지중해식 식단을 기반으로 하며, 다양한 식품군을 포함하고 있습니다. 이 식단은 혈당 조절 및 체내 염증 감소에 도움을 주는 음식들로 구성되어 있습니다. 권장 식품군 채소 : 신선한 채소는 필수적인 비타민과 미네랄을 제공합니다. 특히, 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 녹색 잎채소는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줍니다. 과일 : 제철 과일은 자연 당분과 함께 비타민을 제공합니다. 딸기, 블루베리, 사과와 같은 과일은 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다. 통곡물 : 흰 쌀이나 정제된 밀가루 대신 통곡물을 선택하는 것이 중요합니다. 결합된 섬유분은 혈당 상승을 억제하는 데 효과적입니다. 오트밀, 퀴노아, 현미 등이 추천됩.. 더보기 이전 1 다음
