마곡어린이한의원 썸네일형 리스트형 우리 아이 육아 성장도 중요하지만 엄마의 스트레스도 중요! 우리 아이 너무 예쁘고 사랑스럽지만 힘든것 또한 사실, 육아로 힘든 우리 부모님들을 위해 육아 스트레스 극복 방법을 안내드립니다~ - 하고 싶은 말은 속에 담아두지 말고 이야기 한다. - 스트레스의 직접적인 이유를 알아야 한다. - 잠자리를 최대한 안락하게 준비하고 잠자기 전에는 커피, 콜라, 담배 등의 기호식품을 삼간다. - 균형있는 식사를 한다.(스트레스는 비타민 B와 C를 소모한다.) - 마사지를 하면 몸도 마음도 한결 가뿐해진다. 발바닥을 손으로 쓸어 주거나 어깨 지압을 한다. - 명상으로 스트레스를 이긴다. 1회 명상 시간은 10~15분 정도로, 하루 1~2회 실시한다. - 심호흡으로 긴장을 푼다. 복식 호흡을 하고 내쉬기 5초, 들이쉬기 5초를 여러번 반복한다. - 좋아하는 음악을 듣거나 샤워.. 더보기 이전 1 다음
