발목이시큰거릴때 썸네일형 리스트형 양천향교역한의원 발목 염좌 관리 RICE 안녕하세요! 생명마루한의원마곡점입니다~ 발을 삐끗한 염좌가 생기면, 발목과 발뼈를 제자리에 유지시키는 "인대가 늘어나"고 약해지는데 이렇게 되면 조금만 무리하게 걸어도 발목이 시큰거리는 후유증이 잘 생기게 됩니다. 그래서 알아서 시간 지나면 낫겠지 하는 생각으로 방치하시는 것보다 적절한 치료를 받은 것이 중요합니다. 또 염좌 후에 부어오르는 경우가 많은데, 이것은 인대나 뼈를 손상받았을 때 주위의 혈관등이 같이 손상을 입어 혈액이나 혈관 밖으로 나와서 발생하게 되는 것입니다. 대표적인 관리 및 처치는 RICE입니다. Rest, ICE, Compression, Elevation ① 휴식 ② 얼음 : 붓기를 가라앉히는 데 도움을 준다. 또한 통증 감소에도 도움이 된다. 얼음주머니를 15분간 발목에 댄다. 1.. 더보기 이전 1 다음
