인슐린저항성충분한수면 썸네일형 리스트형 마곡 발산역 린다이어트 인슐린 저항성 개선을 위한 방법 인슐린 저항성을 개선하는 것은 혈당 관리와 대사 건강을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 인슐린 저항성이란 신체가 인슐린에 대한 반응이 저하되어 혈당 조절에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 이를 개선하기 위한 여러 가지 방법이 있습니다. 1. 규칙적인 운동운동은 인슐린 저항성을 개선하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 수행하는 것이 좋습니다. 주 150분 이상의 중간 정도의 유산소 운동(예: 빠른 걷기, 자전거 타기)을 권장합니다. 또한 , 운동 후 혈당 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다. 2. 식단 조절건강한 식사는 인슐린 저항성 개선에 큰 영향을 미칩니다. 다음과 같은 식이 조절을 통해.. 더보기 이전 1 다음
