발산역 야간 진료 한의원 치매 예방 방법
치매 예방은 단순히 한약 치료에 국한되지 않습니다. 다양한 생활습관과 건강 관리 방법이 치매를 예방하는 데 큰 역할을 하는데, 발산역 야간 진료 한의원에서 알려드리겠습니다! 1. 규칙적인 운동 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고 신경세포 활동을 촉진시킵니다. 꾸준한 유산소 운동, 스트레칭, 근력 운동이 좋습니다. 특히 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동이 추천됩니다. 2. 균형 잡힌 식사 지중해식 식단과 같은 건강한 식단이 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신선한 과일과 채소, 올리브 오일, 생선, 견과류 등을 포함시키고, 포화지방과 설탕의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 3. 두뇌 활동 퍼즐, 독서, 악기 연주와 같은 두뇌 활동은 인지 기능을 유지하는데 도움이 됩니다. 새로운 기술을 배우거나..
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