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한방 다이어트

마곡 린다이어트 한의원에서 알려드리는 일본식 당질제한식(糖制限食) 일본에서 유행한 당질제한식은 탄수화물(당질) 섭취를 줄이고, 대신 단백질과 지방을 충분히 섭취하는 식이요법입니다. 이 식단은 주로 당뇨병 치료와 비만 개선을 목적으로 시작됐으나, 일반인들의 다이어트와 건강관리 방법으로도 널리 확산되었습니다. 창시자와 발전 배경 당질제한식의 개념을 처음 만들고 일본에 보급한 인물은 다카오병원의 내과 전문의 에베 코지(江部 康二) 박사입니다. 그는 직접 당뇨병을 앓으면서 당질제한식으로 건강을 회복한 경험을 바탕으로, 이 식단을 체계화하여 일본 전역에 확산시켰습니다. 당질제한식의 종류 에베 코지 박사는 당질제한식을 세 가지 단계로 구분합니다.-슈퍼 당질제한식 : 하루 세 끼 모두 당질을 제한(한 끼 10~20g, 30~60g)-표준 당질제한식 : 하루 두 끼 당질 제한( 하.. 더보기
강서구 린다이어트 한의원 일본식 저탄수화물 고지방식(MEC, Meat-Egg-Cheese) 개요 일본에서 유행하는 저탄수화물 고지방(LCHF, Low Carbohydrate High Fat) 식단 중 대표적인 것이 (MEC, Meat-Egg-Cheese) 식단입니다. MEC 식단은 이름 그대로 고기(Meat), 달걀(Egg), 치즈(Cheese)를 중심으로 식사하는 방식으로, 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방과단백질 위주로 영양을 공급하는 것이 특징입니다.식단 구성과 원칙 주요 식재료 : 고기(돼지고기, 소고기 등), 달걀, 치즈탄수화물 제한 : 전체 열량의 0~10%만 탄수화물로 섭취지방 섭취 : 전체 열량의 60~90%를 지방으로 채움단백질 섭취 : 전체 열량의 10~30%를 단백질로 구성밥, 빵 등 전통적 탄수화물 식품은 최소화 일본 MEC 식단은 식사 때마다 고기, 달걀, 치즈를 기본으로.. 더보기
마곡 다이어트 한의원 리포사 약침 효과 리포사 약침(LIPOSA)은 한방에서 개발된 지방분해 약침으로, 주로 복부, 팔, 허벅지 등 특정 부위의 지방을 줄이고자 할 때 사용되는 시술입니다. 최근 임상 연구와 실제 시술 사례를 통해 그 효과와 안전성이 과학적으로 검증되고 있습니다. 주요 효과 - 지방 분해 및 체지방 감소 · 리포사 약침은 100% 생약 성분을 추출하여 지방층에 직접 주입, 지방 세포를 분해하고 체지방량을 줄이는데 도움을 줍니다. · 임상 연구 결과, 한약 치료와 병행한 리포사 약침 시술군은 한약만 복용한 대조군에 비해 체지방량이 59.1% 더 많이, 체지방률이 70.2% 더 효과적으로 감소했습니다.· 실제 시술 사례에서는 허리 사이즈가 6인치(약 15cm) 감소하는 등 눈에 띄는 부위별 사이즈 감소 효과가 보고되었습니다. .. 더보기
마곡 발산역 린다이어트 인슐린 저항성 개선을 위한 방법 인슐린 저항성을 개선하는 것은 혈당 관리와 대사 건강을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 인슐린 저항성이란 신체가 인슐린에 대한 반응이 저하되어 혈당 조절에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 이를 개선하기 위한 여러 가지 방법이 있습니다.   1. 규칙적인 운동운동은 인슐린 저항성을 개선하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 수행하는 것이 좋습니다. 주 150분 이상의 중간 정도의 유산소 운동(예: 빠른 걷기, 자전거 타기)을 권장합니다. 또한 , 운동 후 혈당 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.   2. 식단 조절건강한 식사는 인슐린 저항성 개선에 큰 영향을 미칩니다. 다음과 같은 식이 조절을 통해.. 더보기
강서구 마곡 린다이어트 디톡스 기간 중 사골국 섭취 사골국의 건강 효능 사골국은 소의 뼈에서 우러난 육수로, 여러 건강 효능이 있다고 알려져 있습니다, 그러나 이 효능에 대한 주장과 실제는 다소 상이할 수 있습니다. 여러 연구와 블로그 및 전문가 의견을 통해 사골국의 효능을 살펴보겠습니다.  1. 뼈 건강 사골국은 칼슘, 마그네슘, 단백질 등이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 될 것이라 여겨집니다. 특히, 사골국의 칼슘은 골다공증 예방에 좋다고 주장됩니다. 전문가들은 성장기 어린이와 노인들에게 효과적일 수 있다고 합니다. 2. 관절 건강 사골에는 콜라겐과 황산 콘드로이친 같은 성분이 포함되어 있어 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이러한 성분들이 관절을 보호하고 강화하는 역할을 할 수 있습니다. 이러한 성분들이 관절을 보호하고 강화하는 .. 더보기
강서구 린다이어트 인슐린 저항성을 개선하기 위한 식단 인슐린 저항성을 개선하기 위한 식단은 주로 지중해식 식단을 기반으로 하며, 다양한 식품군을 포함하고 있습니다.  이 식단은 혈당 조절 및 체내 염증 감소에 도움을 주는 음식들로 구성되어 있습니다.  권장 식품군 채소 : 신선한 채소는 필수적인 비타민과 미네랄을 제공합니다.  특히, 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 녹색 잎채소는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줍니다. 과일 : 제철 과일은 자연 당분과 함께 비타민을 제공합니다.  딸기, 블루베리, 사과와 같은 과일은 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다. 통곡물 : 흰 쌀이나 정제된 밀가루 대신 통곡물을 선택하는 것이 중요합니다.  결합된 섬유분은 혈당 상승을 억제하는 데 효과적입니다.  오트밀, 퀴노아, 현미 등이 추천됩.. 더보기
마곡 비만 한의원 비만 발병원인(causes of the disease) ◈ 비만이란 신체활동에 의해서 소비된 칼로리보다 음식들로 섭취된 칼로리 쪽이 많을 경우 여분의 칼로리가 지방조직으로 몸속에 과다하게 축적돼 생기는 것이 비만입니다. ◈ 보통 비만이라 하면 단순히 체중이 많이 나가는 것이라 생각하기 쉽지만 비만은 자신의 신장, 연령, 성별 등에 비하여 지방이 필요이상으로 많이 있는지 적당 한 지에 의해서 구분되어야 합니다.  남녀 모두 BMI 지수(체질량지수)가 25% 이상이면 비만으로 간주합니다. ◈ 비만인 경우 비만하지 않은 사람에 비해 사망률이 월등히 높다는 연구결과가 나왔습니다.  비만이 병적으로 심각하면 '비만증'이라 하는데 비만증에 수반되는 의학적 문제점 및 합병증 또한 매우 다양합니다.      ◈ 비만 .. 더보기
강서구 린다이어트 한의원 생명마루 마곡 ● 저탄수화물 다이어트 / 저당질다이어트▶ 당질이 높은 대표적인 음식  List : 밥, 빵, 면류, 떡(네이버에서 GI혈당지수 참고)당질을 많이 먹을수록 우리 몸은 살찌고 병(비만, 당뇨, 심혈관계 질환, 다낭성 난소 증후군. 암)등을 일으킵니다.→ 당질 섭취를 줄이는 '저탄수화물 다이어트', '간헐적 단식(린다이어트 디톡스)는 체중과 망가진 대사 능력을 정상으로 회복시키는 대안이 됩니다.▶ 음식의 질 관리가 관건 : 당질은 적게, 식이섬유는 많이, 좋은 지방을 섭취하는 것입니다. ex) 식용유 대신 올리브유, 들기름, 아보카도 오일 사용하여 조리 / 가공 버터보다 천연보터, 마블링이 많은 소고기보다 목초소고기를 드세요● '간헐적 단식'은 저탄수화물 다이어트 중 정체기가 왔을 때, 요요예방 기간 중 적.. 더보기

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