바른척추운동 썸네일형 리스트형 척추를 위한 바른 자세와 생활습관 일상생활에서의 각각의 자세는 척추와 그 주위조직에 많은 영향을 주며 척추와 관련된 통증의 원인은 대부분 척추의 안정도와 많은 관계가 있으니 눕거나 앉거나 서거나 보행중이거나 작업중이거나 운동 중에 긴장을 완화시키고 근육, 골격, 인대 등에 부당하고 무리한 힘이 가해지지 않도록 해야 한다. 자세가 바르면 내장기능의 활동도 원활해지고 혈액순환도 좋아지는 것이니 항상 바른 자세를 유지하도록 노력하여야 한다. 1. 물건을 들 때의 자세 ① 무거운 물건은 아예 들지 말며 피치 못할 경우에는 물건을 들 때 절대 선 채로 허리를 구부려 들어서는 안 되며, 허리를 핀 채 다리를 굽혀 몸에 가깝게 물건을 드는 습관을 길러야 한다. 바닥에 떨어진 볼펜 하나를 줍더라도 반드시 무릎을 구부려야 한다. ② 팔을 뻗어 몸통에서부.. 더보기 이전 1 다음
