성장아침식사 썸네일형 리스트형 성장에 필요한 습관 ◈습관 - 잘 먹고, 잘 자고, 잘 뛰어놀아라. - 생활계획표에 맞춰 규칙적인 생활을 하라. - 너무 오래 서 있거나 무거운 물건을 자주 들지 마라. - 항상 즐거운 마음을 가져라 - 술, 담배는 절대 하지 마라. ◈음식 - 편식을 하지 마라. - 단백질과 칼슘이 함유된 음식을 충분히 섭취하라. - 육류와 채소를 함께 먹어라. - 기름기가 많은 음식, 인스턴트 식품, 탄산음료의 섭취를 피하라. - 아침식사와 점심을 충분히 먹고 저녁은 일찍 가볍게 먹어라. ◈공부 - 책상이나 식탁에 앉을 때 자세를 바르게 하라. - 공부, 작은 키 등에 관한 스트레스를 줄여라. - 컴퓨터를 오래 하는 것은 좋지 않다. ◈운동 - 매일 줄넘기 200~500회, 가벼운 달리기 20분, 잠자기 직전에 가벼운 스트레칭 20분을 .. 더보기 이전 1 다음
