◈습관
- 잘 먹고, 잘 자고, 잘 뛰어놀아라.
- 생활계획표에 맞춰 규칙적인 생활을 하라.
- 너무 오래 서 있거나 무거운 물건을 자주 들지 마라.
- 항상 즐거운 마음을 가져라
- 술, 담배는 절대 하지 마라.
◈음식
- 편식을 하지 마라.
- 단백질과 칼슘이 함유된 음식을 충분히 섭취하라.
- 육류와 채소를 함께 먹어라.
- 기름기가 많은 음식, 인스턴트 식품, 탄산음료의
섭취를 피하라.
- 아침식사와 점심을 충분히 먹고 저녁은 일찍 가볍게 먹어라.
◈공부
- 책상이나 식탁에 앉을 때 자세를 바르게 하라.
- 공부, 작은 키 등에 관한 스트레스를 줄여라.
- 컴퓨터를 오래 하는 것은 좋지 않다.
◈운동
- 매일 줄넘기 200~500회, 가벼운 달리기 20분,
잠자기 직전에 가벼운 스트레칭 20분을 규칙적으로 하라.
◈수면
- 일찍 자고 일찍 일어나라.
- 푹신한 침대와 높은 베개는 피하고, 바닥에 요를 두껍게 깔고 자라.
- 엎드리거나 옆으로 누워 새우잠을 자는 것은 바람직하지 않는다.
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