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한방 다이어트

마곡 발산역 린다이어트 인슐린 저항성 개선을 위한 방법 인슐린 저항성을 개선하는 것은 혈당 관리와 대사 건강을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 인슐린 저항성이란 신체가 인슐린에 대한 반응이 저하되어 혈당 조절에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 이를 개선하기 위한 여러 가지 방법이 있습니다.   1. 규칙적인 운동운동은 인슐린 저항성을 개선하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 수행하는 것이 좋습니다. 주 150분 이상의 중간 정도의 유산소 운동(예: 빠른 걷기, 자전거 타기)을 권장합니다. 또한 , 운동 후 혈당 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.   2. 식단 조절건강한 식사는 인슐린 저항성 개선에 큰 영향을 미칩니다. 다음과 같은 식이 조절을 통해.. 더보기
강서구 마곡 린다이어트 디톡스 기간 중 사골국 섭취 사골국의 건강 효능 사골국은 소의 뼈에서 우러난 육수로, 여러 건강 효능이 있다고 알려져 있습니다, 그러나 이 효능에 대한 주장과 실제는 다소 상이할 수 있습니다. 여러 연구와 블로그 및 전문가 의견을 통해 사골국의 효능을 살펴보겠습니다.  1. 뼈 건강 사골국은 칼슘, 마그네슘, 단백질 등이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 될 것이라 여겨집니다. 특히, 사골국의 칼슘은 골다공증 예방에 좋다고 주장됩니다. 전문가들은 성장기 어린이와 노인들에게 효과적일 수 있다고 합니다. 2. 관절 건강 사골에는 콜라겐과 황산 콘드로이친 같은 성분이 포함되어 있어 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이러한 성분들이 관절을 보호하고 강화하는 역할을 할 수 있습니다. 이러한 성분들이 관절을 보호하고 강화하는 .. 더보기
강서구 린다이어트 인슐린 저항성을 개선하기 위한 식단 인슐린 저항성을 개선하기 위한 식단은 주로 지중해식 식단을 기반으로 하며, 다양한 식품군을 포함하고 있습니다.  이 식단은 혈당 조절 및 체내 염증 감소에 도움을 주는 음식들로 구성되어 있습니다.  권장 식품군 채소 : 신선한 채소는 필수적인 비타민과 미네랄을 제공합니다.  특히, 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 녹색 잎채소는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줍니다. 과일 : 제철 과일은 자연 당분과 함께 비타민을 제공합니다.  딸기, 블루베리, 사과와 같은 과일은 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다. 통곡물 : 흰 쌀이나 정제된 밀가루 대신 통곡물을 선택하는 것이 중요합니다.  결합된 섬유분은 혈당 상승을 억제하는 데 효과적입니다.  오트밀, 퀴노아, 현미 등이 추천됩.. 더보기
마곡 비만 한의원 비만 발병원인(causes of the disease) ◈ 비만이란 신체활동에 의해서 소비된 칼로리보다 음식들로 섭취된 칼로리 쪽이 많을 경우 여분의 칼로리가 지방조직으로 몸속에 과다하게 축적돼 생기는 것이 비만입니다. ◈ 보통 비만이라 하면 단순히 체중이 많이 나가는 것이라 생각하기 쉽지만 비만은 자신의 신장, 연령, 성별 등에 비하여 지방이 필요이상으로 많이 있는지 적당 한 지에 의해서 구분되어야 합니다.  남녀 모두 BMI 지수(체질량지수)가 25% 이상이면 비만으로 간주합니다. ◈ 비만인 경우 비만하지 않은 사람에 비해 사망률이 월등히 높다는 연구결과가 나왔습니다.  비만이 병적으로 심각하면 '비만증'이라 하는데 비만증에 수반되는 의학적 문제점 및 합병증 또한 매우 다양합니다.      ◈ 비만 .. 더보기
강서구 린다이어트 한의원 생명마루 마곡 ● 저탄수화물 다이어트 / 저당질다이어트▶ 당질이 높은 대표적인 음식  List : 밥, 빵, 면류, 떡(네이버에서 GI혈당지수 참고)당질을 많이 먹을수록 우리 몸은 살찌고 병(비만, 당뇨, 심혈관계 질환, 다낭성 난소 증후군. 암)등을 일으킵니다.→ 당질 섭취를 줄이는 '저탄수화물 다이어트', '간헐적 단식(린다이어트 디톡스)는 체중과 망가진 대사 능력을 정상으로 회복시키는 대안이 됩니다.▶ 음식의 질 관리가 관건 : 당질은 적게, 식이섬유는 많이, 좋은 지방을 섭취하는 것입니다. ex) 식용유 대신 올리브유, 들기름, 아보카도 오일 사용하여 조리 / 가공 버터보다 천연보터, 마블링이 많은 소고기보다 목초소고기를 드세요● '간헐적 단식'은 저탄수화물 다이어트 중 정체기가 왔을 때, 요요예방 기간 중 적.. 더보기
소아 청소년 다이어트 한의원 발산역 생명마루 인스턴트식품, 가공식품이 대중화된 현대사회에서 아이들은소아비만으로 쉽게 이어질 수 있습니다.맞벌이의 비중이 높고 아이에게 신경 쓸 수 있는 여력이 부족하고,편의점 음식에  쉽게 접근하는 아이들은 더더욱 쉽게 비만으로 이어지기도 합니다. 이렇듯 비만은 이제 더 이상 성인만의 문제가 아니고소아당뇨를 비롯해서 건강에 위협을  가하는 다양한 질환으로 이어지기도 합니다.고도비만 학생 중 과반 이상은  고지혈증, 과반 가까이는 지방간 소견을 보이며고혈압 환자도 종종 있다고 합니다.소아 청소년기의비만은 정상 발육곡선에서 20%를 넘을 경우를 말하며,초과율이 20~30%는 중등도, 50% 이상은 고도 비만이라고도 합니다.합병증은 당연히 고도 비만아에게 많습니다. 비만은 만명의 근원이라는 말이 소아청소년에게도 똑같이 적.. 더보기
발산역 한의원 다이어트 한약 건강한 다이어트,내몸에 맞는 한의약 다이어트! 겨울동안 방심하고 있던 다이어트!한의약과 함께 건강하게 시작해볼까요?  날씨가 점점 따듯해지며무작정 시작하는 금식, 절식, 운동은건강에 악영향을 끼칠 수 있어조심!과도한 금식과 절식은 기초대사량 저하와 근육량 감소로건강을 해치고 요요현상의 원인이 되며무리한 운동도 근육과 관절에악영향을 줄 수 있어 주의해야 합니다. 겨울에는 날씨의 영향으로 실내 활동이 많아져운동량도 상대적으로 적어집니다.또한 우리의 신체는 겨울철 체온조절을 위해체지방을 축적하려고하기대문에체중이 늘오나기 쉬워요.건강한 다이어트는체질개선과 식욕, 식이조절을병행하는 것이 중요!또한 한의약 치료와 함께 다이어트를 진행한다면건강한 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 한의약에서는 요요현상 없는 건강한.. 더보기
강서구 마곡 발산역 다이어트 한의원 " 비만의 원인 중 염분섭취 " 1) 소금섭취(염분섭취) 몇몇 전문가들이 염분 섭취가 비만의 직접적인 원인이 아니라고 하지만, 이것은 매우 기본적인 생리학에서만 다루어 질 뿐 임상적으로 효용성이 있는 말은 아니다. 염분 섭취는 특히 한국인에게 비만의 주적이다. 염분은 입맛을 증가시키기 때문에 폭식으로 이어지는 주범이 된다. 왜냐하면, 한국인의 식단 중 국, 찌개, 장아찌, 라면 등은 기본적인 나트륨 섭취양을 쉽게 초과해주기 때문이다. 염분의 주성분인 나트륨은 체내에 수분을 정제하고 부족이나 비만의 원인이 된다. 나트륨은 전신에 분포하는 미네랄로, 주로 세포 외액에 존재하여 세포외액의 삼투압 유지와 세포외액량을 유지하는 역할을 하며 체중의 0.15~0.2%를 차지한다. 이 중 약 50%는 세포외액애, 40.. 더보기

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