새는장증후군(장누수증후군) 권장 식단
새는장증후군(Leaky Gut Syndrome)은 장 점막이 손상되어 독소, 미생물, 소화되지 않은 음식물 등이 혈류로 유입되는 상태로, 만성 염증과 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 식단 관리가 증상 완화와 장 점막 회복에 핵심적인 역할을 합니다. 1. 피해야 할 음식 ✓ 밀가루(글루텐 함유 식품) : 빵, 피자, 시리얼 등 ✓ 유제품(특히 알레르기가 있다면) ✓ 가공식품, 인스턴트식품, 설탕, 인공감미료, 화학조미료 ✓ 술, 카페인 ✓ 항원의 가능성이 높은 음식(달걀, 옥수수, 콩, 이스트, 조개류, 땅콩, 일부 과일 등) 2. 권장 식단 원칙 ✓ 천연 식품 위주로 구성(가공식품 최소화) ✓ 식이섬유가 풍부한 식품 섭취 : 채소, 과일, ..
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