갱년기 운동과 음식 썸네일형 리스트형 갱년기의 운동과 음식 ▶운동◀ 갱년기 여성에 있어서 운동은 너무 심한 종류의 운동은 무리이고, 너무 가벼운 운동은 도움이 안 되므로, 적당한 운동을 거의 매일 같이 유지해 주는 것이 좋다. 복잡한 기구와 많은 공간 필요 없이 혼자서 어디서나 할 수 있는 운동이 제일 좋은 것이다. 그래서 도보·조깅이 상당히 유행하는데 조깅도 너무 과할 경우에는 몸에 안 좋다. 갱년기시의 운동을 두 가지로 나누어 몸에 어떻게 좋은지 알아보겠다. 첫째는 에어로빅 운동을 하면서 몸에 있는 칼로리를 연소시켜서 체중을 줄이고 몸에 축척된 지방질을 줄일 수 있다. 그러므로 에어로빅 운동은 심장병에 효과가 있고 고혈압·비만증의 예방이 된다. 에어로빅 운동은 매트 위에서 뛰는 것만을 말하는 게 아니고 걷기·달리기·조깅·자전거 타기·수영·스키·춤 등을 다 포.. 더보기 이전 1 다음
