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린다이어트

마곡 발산역 린다이어트 인슐린 저항성 개선을 위한 방법 인슐린 저항성을 개선하는 것은 혈당 관리와 대사 건강을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 인슐린 저항성이란 신체가 인슐린에 대한 반응이 저하되어 혈당 조절에 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 이를 개선하기 위한 여러 가지 방법이 있습니다.   1. 규칙적인 운동운동은 인슐린 저항성을 개선하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 수행하는 것이 좋습니다. 주 150분 이상의 중간 정도의 유산소 운동(예: 빠른 걷기, 자전거 타기)을 권장합니다. 또한 , 운동 후 혈당 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.   2. 식단 조절건강한 식사는 인슐린 저항성 개선에 큰 영향을 미칩니다. 다음과 같은 식이 조절을 통해.. 더보기
강서구 마곡 린다이어트 디톡스 기간 중 사골국 섭취 사골국의 건강 효능 사골국은 소의 뼈에서 우러난 육수로, 여러 건강 효능이 있다고 알려져 있습니다, 그러나 이 효능에 대한 주장과 실제는 다소 상이할 수 있습니다. 여러 연구와 블로그 및 전문가 의견을 통해 사골국의 효능을 살펴보겠습니다.  1. 뼈 건강 사골국은 칼슘, 마그네슘, 단백질 등이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 될 것이라 여겨집니다. 특히, 사골국의 칼슘은 골다공증 예방에 좋다고 주장됩니다. 전문가들은 성장기 어린이와 노인들에게 효과적일 수 있다고 합니다. 2. 관절 건강 사골에는 콜라겐과 황산 콘드로이친 같은 성분이 포함되어 있어 관절 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이러한 성분들이 관절을 보호하고 강화하는 역할을 할 수 있습니다. 이러한 성분들이 관절을 보호하고 강화하는 .. 더보기
성장에 도움이 되는 식사 습관 1. 30회 이상 씹는다. 입에 넣은 음식을 충분히 씹는 행위는 음식을 가늘게 부순다는 의미뿐 아니라 소화, 흡수의 효율성을 높인다는 의미도 있습니다. 저작이 많을수록 여러 가지 소화효소가 침 속에 분비되며 음식이 식도를 통해서 위와 장으로 이동할 때에 소화액의 분비도 활발해집니다. 음식을 입에 넣으면 반드시 30회 이상은 씹는 것이 좋습니다. 그리고 식사 중 물은 되도록 마시지 않는 것도 중요하다. 소화기능이 약한 경우에는 더욱 신경 쓰는 것이 좋습니다. 수분이 소화효소와 소화액을 희석시켜 충분한 작용을 하지 못하기 때문입니다. 2. 야식은 금한다.야식은 소화기관이 수면시간 동안 쉬지 못하게 하며 더부룩함으로 아침을 거르게 합니다. 그리고 대부분의 야식은 섭취가 간편한 라면, 편의점 음식, 빵, 과자,.. 더보기
강서구 린다이어트 한의원 생명마루 마곡 ● 저탄수화물 다이어트 / 저당질다이어트▶ 당질이 높은 대표적인 음식  List : 밥, 빵, 면류, 떡(네이버에서 GI혈당지수 참고)당질을 많이 먹을수록 우리 몸은 살찌고 병(비만, 당뇨, 심혈관계 질환, 다낭성 난소 증후군. 암)등을 일으킵니다.→ 당질 섭취를 줄이는 '저탄수화물 다이어트', '간헐적 단식(린다이어트 디톡스)는 체중과 망가진 대사 능력을 정상으로 회복시키는 대안이 됩니다.▶ 음식의 질 관리가 관건 : 당질은 적게, 식이섬유는 많이, 좋은 지방을 섭취하는 것입니다. ex) 식용유 대신 올리브유, 들기름, 아보카도 오일 사용하여 조리 / 가공 버터보다 천연보터, 마블링이 많은 소고기보다 목초소고기를 드세요● '간헐적 단식'은 저탄수화물 다이어트 중 정체기가 왔을 때, 요요예방 기간 중 적.. 더보기
소아 청소년 다이어트 한의원 발산역 생명마루 인스턴트식품, 가공식품이 대중화된 현대사회에서 아이들은소아비만으로 쉽게 이어질 수 있습니다.맞벌이의 비중이 높고 아이에게 신경 쓸 수 있는 여력이 부족하고,편의점 음식에  쉽게 접근하는 아이들은 더더욱 쉽게 비만으로 이어지기도 합니다. 이렇듯 비만은 이제 더 이상 성인만의 문제가 아니고소아당뇨를 비롯해서 건강에 위협을  가하는 다양한 질환으로 이어지기도 합니다.고도비만 학생 중 과반 이상은  고지혈증, 과반 가까이는 지방간 소견을 보이며고혈압 환자도 종종 있다고 합니다.소아 청소년기의비만은 정상 발육곡선에서 20%를 넘을 경우를 말하며,초과율이 20~30%는 중등도, 50% 이상은 고도 비만이라고도 합니다.합병증은 당연히 고도 비만아에게 많습니다. 비만은 만명의 근원이라는 말이 소아청소년에게도 똑같이 적.. 더보기

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