소아키성장한의원 썸네일형 리스트형 성장에 도움이 되는 식사 습관 1. 30회 이상 씹는다. 입에 넣은 음식을 충분히 씹는 행위는 음식을 가늘게 부순다는 의미뿐 아니라 소화, 흡수의 효율성을 높인다는 의미도 있습니다. 저작이 많을수록 여러 가지 소화효소가 침 속에 분비되며 음식이 식도를 통해서 위와 장으로 이동할 때에 소화액의 분비도 활발해집니다. 음식을 입에 넣으면 반드시 30회 이상은 씹는 것이 좋습니다. 그리고 식사 중 물은 되도록 마시지 않는 것도 중요하다. 소화기능이 약한 경우에는 더욱 신경 쓰는 것이 좋습니다. 수분이 소화효소와 소화액을 희석시켜 충분한 작용을 하지 못하기 때문입니다. 2. 야식은 금한다.야식은 소화기관이 수면시간 동안 쉬지 못하게 하며 더부룩함으로 아침을 거르게 합니다. 그리고 대부분의 야식은 섭취가 간편한 라면, 편의점 음식, 빵, 과자,.. 더보기 이전 1 다음
