야간진료한의원 썸네일형 리스트형 양천향교역한의원 발목 염좌 관리 RICE 안녕하세요! 생명마루한의원마곡점입니다~ 발을 삐끗한 염좌가 생기면, 발목과 발뼈를 제자리에 유지시키는 "인대가 늘어나"고 약해지는데 이렇게 되면 조금만 무리하게 걸어도 발목이 시큰거리는 후유증이 잘 생기게 됩니다. 그래서 알아서 시간 지나면 낫겠지 하는 생각으로 방치하시는 것보다 적절한 치료를 받은 것이 중요합니다. 또 염좌 후에 부어오르는 경우가 많은데, 이것은 인대나 뼈를 손상받았을 때 주위의 혈관등이 같이 손상을 입어 혈액이나 혈관 밖으로 나와서 발생하게 되는 것입니다. 대표적인 관리 및 처치는 RICE입니다. Rest, ICE, Compression, Elevation ① 휴식 ② 얼음 : 붓기를 가라앉히는 데 도움을 준다. 또한 통증 감소에도 도움이 된다. 얼음주머니를 15분간 발목에 댄다. 1.. 더보기 소아 비만 예방을 위한 우리 아이 식생활 지침 소아비만 많이 보는 마곡 다이어트 한의원 생명마루에서 우리 아이 식생활에 대한 내용을 알려드립니다. 소아 비만 이제 너무나 흔하며 아이를 키우는 부모님 입장에서는 누구나 신경 써야 할 부분입니다. 소아비만 99%는 원인이 없는 단순성 비만입니다. 다만, ①키가 작고 ②골연령이 지연되어 있고 ③기형동반 ④이차성징의 지연 등이 있으며 1%의 증후성 비만을 고려해야 합니다. 항목 도 움 말 식 사 태 도 ▷ 즐거운 식사입니까 ? ▷ 하루에 몇회 식사합니까? ▷ 아침식사는 먹는다 ▷ 과식을 하지 않는다 o 식사는 일상생활의 원동력이므로 건강을 위해서는 3끼식사를 규칙적으로 해야한다. o 특히, 아침식사는 하루 생활을 시작하는데 필요한 에너지를 공급해준다. o 규칙적인 시간에 즐거운 마음으로 천천히 식사를 해야 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
