사상의학적 접근에 의한 다이어트

 

 

한의학에서 말하는 장부는 유사한 기능과 관련 장기의 기능을 총칭합니다. 이러한 장기의 크고 작은(大小)은 체질에 따라 다른 양상을 띠고 있다고 보는데, 어떤 체질은 체질적으로 에너지 소모, 배설의 장기인 심장(心腸), 폐장(肺臟), 신장(腎臟)의 기능이 상대적으로 강하여 지방으로 축적되기 전에 대부분의 양을 에네지로 소모함으로서 체중의 증가가 쉽지않은 반면, 어떤 체질은 소화 흡수의 장기인 비장이나 간장의 기능이 에너지 소모 가능보다 상대적으로 강해서 체중의 증가가 쉬운 경우가 있습니다. 폐(肺)의 기능은 강하고 간(肝)의 기능이 약한 태양인(太陽人)과 신(腎)의 기능은 강하고 비(脾)의 기능은 약한 소음인(少陰人)은 비만인이 되기 어렵고, 간(肝)의 기능은 강하고 폐(肺)의 기능이 약한 태음인(太陰人)과 비(脾)의 기능은 강하고 신(腎)의 기능이 약한 소양인(少陽人)은 비만인이 되기 쉽습니다.

 

1. 태음인(太陰人)

태음인은 비만한 경우가 대부분으로 음식에 대한 탐욕(섭취에너지 과다)과 보수적이고 게으른 성품(소비에너지 부족)으로 기인됩니다. 따라서 음식을 섭취함에 있어 에너지를 최대한 발산할 수 있는 음식을 먹도록 하며, 활동량을 증가시킬 수 있는 운동이나 취미 생활을 통해 에너지 소모를 증진시킴으로써 비만에 대처합니다.

 

(1) 이로운 음식 : 율무, 고구마, 밀가루, 수수, 밤, 콩, 두부, 쇠고기, 잉어, 오징어, 소라, 연어, 호박, 미역, 무, 김, 토란, 도라지, 마, 버섯, 더덕, 잣, 호두, 들기름, 땅콩, 들깨, 은행, 두유, 감

 

(2) 적합한 운동요법 : 체력적인 면에서 우월하고 승부욕이 강하여 다른 체질보다 유리하지만 민첩서, 순발력, 판닥력 등은 조금 떨어지는 편입니다.  따라서 체력을 요구하는 장거리 종목인 장거리 육상, 수영, 사이클, 등산 등의 종목과 마라톤과 같이 끈기와 체력이 필요한 종목에 유리하며, 단체 종목에서는 체력이 요구되는 역할과 계속해서 뛰어야 하는 위치가 좋고 야구에서는 포수, 외야수, 힘을 바탕으로 한 투수 등의 자리가 좋습니다.

 

(3) 약물요법 : 열(熱)이 많은 경우는 청폐사간탕(淸肺瀉肝湯)이나 갈근해기탕(葛根解肌湯)을 사용하며, 한(寒)이 많은 경우는 태음조위탕(太陰調胃湯)을 사용하는 것이 좋습니다. 녹용(鹿茸)을 쓰는 것이 지방감소(脂訪減少)에 효과적입니다.

 

 

2. 소양인(少陽人)

소양인은 두 번째로 비만이 많은데, 매사에 성격이 급하여 식사를 빨리 먹게 되어 자기 양을 초과하는 경우가 많으며 성격이 까다로워 쉽게 열을 받고, 이를 해소하려 스트레스성 과식을 합니다. 또한 소화기가 튼튼하기 때문에 먹는대로 드대로 소화흡수되어 살이 찌게 되는데, 따라서 식사를 보다 천천히 하는 습관을 기르고 스트레스를 받았을때 음식물의 섭취이외에 운동이난 취미생활로 푸는 것이 중요합니다.

 

(1) 이로운 음식 : 보리, 팥, 좁쌀, 녹두, 메밀, 돼지고기, 해삼, 굴, 전복, 복어, 오리, 우렁이, 정어리, 청어, 오이, 배추, 가지, 우엉, 상추, 구기자, 참기름, 깨, 참외, 토마토, 딸기, 파인애플

 

(2) 적합한 운동요법 : 순발력이 뛰어나고 판단력은 빠르나 쉽게 지치고 지구력은 떨어지므로 오랫동안 지속적으로 하는 종목보다는 짧은 시간에 끝내는 종목이 유리합니다. 단거리가 좋으며, 스키, 테니스, 태권도 등 이 좋고, 구기 등의 단체 종목에서는 최전방이 좋습니다.

 

(3) 약물요법 : 독활지황탕(獨活地黃湯), 육미지황탕(六味地黃湯)이 효과적이며, 보종(浮腫)이 있을 때는 목통대안탕(木通大安湯)이나 목통무우탕(木通無憂湯)도 사용 할 수 있으며, 위열(胃熱)이 심한 사람은 양격산화탕(凉膈散火湯)을 쓰는 것이 효과적입니다. 근육이 잘 굳어지는 사람은 형방지황탕(荊防地黃湯)이 효율적입니다. 대변의 양상을 살펴 석고(石膏)를 적당량 가한다.

 

 

3. 소음인(少陰人)

소음인은 소화기능이 약하여 섭취에너지가 적으므로 비만한 경우는 드물지만 잘목된 식습관 (불규칙적 식사, 열량이 많은 음식의 군것질) 및 소극적 성품으로 인한 운동부족으로 비만한 경우가 혹은 있습니다. 그러므로 규칙적인 식사와 군것질을 삼가고 규칙적인 운동이 필요합니다.

 

(1) 이로운 음식 : 찹쌀, 옥수수, 개고기, 닭고기, 토끼고기, 염소고기, 꿩, 장어, 가자미, 조기, 미꾸라지, 멸치, 꽁치, 명태, 민어, 고등어, 홍합, 쑥갓, 마늘, 당근, 아욱, 파, 양배추, 부추, 갓, 고추, 맹이, 다시다, 생강, 쑥, 대추, 귤, 석류

 

(2) 적합한 운동요법 : 소음인은 정확한 판다력과 기교적인 면이 있으며 책임감이 강하고 생각을 많이 하는 치밀함이 있으나 체력적인 면에서는 조금 떨어집니다. 따라서 체력적인 면보다는 정황성을 요구하는 탁구, 배트민턴, 육상에서의 단거리, 승마, 사격, 체조 등의 종목이 적당하며, 단체 종목의 축구, 배구, 농구, 핸드볼, 수영, 산책 등에서는 체력 소모가 적으며 정확한 판단에 의하여 책임감 있게 방어할 수 있는 수비의 역할이 좋습니다.

 

(3) 약물요법 : 관중탕(寬中湯)은 대사기능을 좋게 하는 효능이 있으며 청위탕(淸胃湯)도 위장장애가 있거나, 아침 기상시의 부종이 있는 환자에게 탁월한 효과를 발휘합니다. 표열(表熱)이 심한 사람은 곽향정기산(藿香正氣散)이 효과적이다. 팔물탕(八物湯)이나 보중익기탕(補中益氣湯)은 의외로 사용빈도가 적습니다.

 

 

4. 태양인(太陽人)

태양인은 본래의 체형은 마른 것으로 비만한 경우는 드뭅니다. 세상의 일은 혼자만의 일인 양 짊어지고 자기감정, 특히 분노함으로써 자기만의 삶에 묻혀버린경우 술에 의지하는 경향이 있습니다. 그리하여 비만한 경우가 혹은 있습니다. 그러므로 먼저 음주를 멀리하고 자신의 마음을 정화시킨 다음 적절한 운동요법을 시행합니다.

 

(1) 이로운 음식 : 메밀, 뱅어, 생굴, 각종 채소류, 포도, 다래, 앵두, 모과, 오렌지

 

(2) 적합한 운동요법 : 태양인은 추진력, 결단력, 판단력은 매우 뛰어나나 다른 체질에 비하여 하체, 다리의 힘이 약하기 때문에 운동을 하는 데는 제한되며 개인 종목보다는 단체 종목에서의 작전을 지휘하거나 팀의 사기에 따라 좌우되는 운동이 유리합니다.

 

 

평일 매일 야간진료 10시~8시30분
토, 공휴일 10시~2시30분
예약 02-6713-1075