발산역 다이어트한의원 생명마루에서 알려드리는 다이어트 주의사항

다이어트는 많은 인내력을 필요로 하며 꼭 치료하고야 말겠다는 강한 의지가 있어야 합니다.

발산역다이어트한의원 한약은 체질을 건전하게 개선시키며 요요가 생기는 시기에 유지관리가 가능하도록 위장기능을 개선하여 다이어트와 동시에 몸 전체 장부기능까지 치료해 줍니다.

 

 

 

1. 식사 시 한입 먹을 때 50번씩 씹기.

 

천천히 식사

(대뇌의 포만중추는 15분이 지나야 배가 부르다고 느끼게 함)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 현미, 잡곡, 혼식, 채식 중심의 자연식 식사가 좋다.

 

(육류, 인스턴트, 피자, 빵, 햄버거, 탄산음료...X)

아침, 점심, 저녁의 비율을 3:2:1로

아침은 임금처럼 저녁은 거지처럼

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 저녁 7시 이후에는 절대 먹지 말것(바로 지방으로 저장)

 

다른일을 하면서 먹지 않다.(TV, PC 하면서 과자나 빵, 탄산음료...X)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 생수를 하루 2리터 정도 마신다.

 

(식사 후에는 물의 양을 줄여, 위장이 커지는 것을 방지)

배가 많이 고플때는 선식을 하거나 야채(오이, 당근 등)을 많이 먹는다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 복부 마사지를 자주 해서 배변이 잘 되게 도와준다.

 

(하복부를 따뜻하게 해야 배변이 좋아짐)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.하루 30분 이상의 규칙적인 운동은 필수

 

(체조, 산책, 헬스 등 자신에게 맞는 운동이면 됩니다.)

운동 시작 30분 이후부터 지방이 분해됨.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 몸무게를 자주 달아보지 않는다.

 

(초조함이 느껴져서 역효과로 작용)

대뇌가 비상사태로 인식하여 식욕중추를 자극